为什么会导致不硬了？怎么办？怎样延时？

男性在性生活中出现不硬的情况可能受到多种要素的影响。一般来说，心理要素、生理要素和生活方式等方面都可能导致这种情况的发生。

心理要素包括压力、焦虑、紧张、抑郁等情绪障碍。这些负面情绪会影响男性的性欲和性能力，导致不硬或勃起不坚的情况发生。要解决这个障碍，可以通过心理疏导、放松技巧和心理治疗等方法来缓解这些负面情绪，由此提高性生活质量。

生理要素可能包括荷尔蒙水平不平衡、血液循环障碍、神经系统疾病等。这些疾病或要素会影响男性的性器官功能，导致勃起困难或勃起不坚硬。如果是由于生理障碍导致的不硬情况，建议及时就医，接受专业治疗。

生活方式要素如饮食、运动、吸烟、酗酒等也可能会影响男性勃起功能。改善生活方式，保持良好的饮食习惯、适量运动、戒烟限酒等，有助于提高男性性能力和延长勃起时间。

针对勃起不硬或勃起时间太短的障碍，可以采取一些延时的方法。例如，通过性交前进行更充分的前戏，加大性兴奋，有助于提高性欲和性能力；采用延时喷剂、延时霜等外用产品，有助于减轻敏感度，延长性交时间；还可以通过锻炼骨盆底肌肉，加大性交持久力。

总的来说，了解导致不硬的根本原因，采取相应方法进行调整和治疗是解决这一障碍的关键。与此同时，良好的生活习惯、积极的情绪态度，有助于提高性生活质量，延长勃起时间。